Kvartsamtalet

Hur många gånger ger du dig möjligheten att andas och vara närvarande med dig själv, varva ner och vara i tystnad med endast dina positiva tankar i huvudet?

Denna vecka vill vi avsluta med ett avslappningstips – kvartsamtalet. Detta är en kvart där du i slutet på veckan ägnar dig åt en tyst vila med endast din kropp och din knopp i fokus.

Under denna kvart ska du arbeta med at uppnå:

• En lugn och kontrollerad andning (inandning genom näsa och utandning genom munnen)

• En bekväm och rogivande ställning

• Ett positivt sinne

Att komma ner i slutet på veckan efter en livad vecka med uppdrag och åtaganden är viktigt för att vi ska kunna landa i ledighet och signalera hjärnan att koppla bort vardagens aktiviteter till möjlighet för vila och andra motiverande fritidsaktiviteter!

Vi på Mindful önskar dig en trevlig helg!