Del 1 – Dina Energikällor

juli 08, 2019
Natalie Moradi

66350716_1219600434881347_5261954452272709632_n

I vårt första avsnitt av Katharinas tips kommer vi att tala om vikten av att ta vara på och arbeta med våra energikällor.

 

Vad?

Våra energikällor är de faktorer som ger oss möjlighet att återhämta oss, men även samla ny energi för kommande uppgifter och åtaganden.

Varför?

Att arbeta med våra olika energikällor är viktigt för att vi ska få möjlighet att orka med även de mest utmanande uppgifter som står på våra scheman. Det ger oss också möjlighet att arbeta mer effektivt och med god energi – vid alla tillfällen.

Hur?

Våra energikällor kan delas upp i fem olika delar och det är viktigt att vara medveten om samt arbeta med alla dessa. På så vis uppmuntrar vi oss själva att upprätthålla en god balans och återhämtning i vår vardag:

 

Fysiska energikällor…

…som mat, dryck, sömn, fysisk aktivitet och vila.

· Var medveten om hur din kropp fungerar, när den behöver mat/sömn/vila och hur mycket/länge

· Var noga med att tillgodose dagsbehovet av proteiner, mineraler, fett, kolhydrater och vitaminer

· Drick tillräckligt med vatten

· Skapa återhämtningspauser (till exempel enligt Pomodorotekniken)

Känslomässiga energikällor…

…som positiva känslor, särskilt uppskattning

· Ge dig själv positiv återkoppling

· Prata med familj och vänner, din chef eller dina kollegor om hur ni kan ge varandra mer uppskattning

Mentala energikällor…

…som ditt fokus på möjligheter!

· Dokumentera vad du gör – kanske blir du förvånad över allt du faktiskt gör

· Fokusera mer på det du gör och mindre på det du inte hinner med

· Skriv ner positiva händelser och vad du har lärt dig under dagen

Sociala energikällor…

…som dina relationer.

· Identifiera de relationer som du får energi av och de som du blir dränerad av

· Vårda dina energigivande relationer

· Begränsa eller avsluta dina energidränerade relationer

Meningsskapande energikällor…

…som dina värderingar och passioner.

· Fundera över dina värderingar och passioner och kartlägg dem

· Försök att organisera det du gör på ett sätt som tar hänsyn till dem

 

Vilka energikällor behöver du arbeta med?